1日が24時間に対して、なんと、人間の体内時計は約25時間だそうです。
この1時間のズレを、人間は朝日の光を浴びることで、1日24時間の生活になるように調節しています。
睡眠や体温・血圧・成長ホルモンなど、体の大切な機能が調整されます。
朝日を浴びる
起きたらコップ1杯の水を飲む
決まった時間に食事をする
糖質を摂りすぎない
など…できるところからやってみましょう!
1日が24時間に対して、なんと、人間の体内時計は約25時間だそうです。
この1時間のズレを、人間は朝日の光を浴びることで、1日24時間の生活になるように調節しています。
睡眠や体温・血圧・成長ホルモンなど、体の大切な機能が調整されます。
朝日を浴びる
起きたらコップ1杯の水を飲む
決まった時間に食事をする
糖質を摂りすぎない
など…できるところからやってみましょう!