体内時計

1日が24時間に対して、なんと、人間の体内時計は約25時間だそうです。

この1時間のズレを、人間は朝日の光を浴びることで、1日24時間の生活になるように調節しています。

睡眠や体温・血圧・成長ホルモンなど、体の大切な機能が調整されます。

朝日を浴びる

起きたらコップ1杯の水を飲む

決まった時間に食事をする

糖質を摂りすぎない

など…できるところからやってみましょう！